黑咖啡能减肥吗!咖啡不仅能减肥

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咖啡实在不能当作抗疲劳来用,因为它是通过消耗,以“揠苗助长”的形式来提神的。
如果你因为喝咖啡而不困,有精神了,而减少睡眠,只会带来更大的疲劳。

咖啡的“抗疲劳”是通过耗竭的方式来实现的,所以咖啡才会被视为减肥食物,用来控制体重。
原因是:咖啡使人体一直处于兴奋状态,可以提高人体消耗热量的速率。

一项研究发现,100毫克的.(一般我们喝一杯咖啡,所含.就是这个量)就可加速脂肪分解,增加热能的消耗,使人体的新陈代谢率增加3%-4%,所以适量饮用确实有减重效果。

其实想来也完全可以理解,人一旦处于兴奋状态,能量消耗就会增加,消瘦是必然的结果,就像因为甲状腺功能亢进的“甲亢”病人似的,他们总是有控制不住的兴奋,在这种兴奋中,脂肪慢慢被消耗了。


如果你是一个胖子,是个天生副交感神经兴奋的人,脂肪的沉积会使你懒得做任何运动,这个时候,咖啡确实是个不错的选择,至少它可以帮你消耗掉多余的脂肪。
从这个角度上也可以说明,咖啡实在不能当作抗疲劳来用,如果你因为喝咖啡而不困,有精神了,而减少睡眠,只会带来更大的疲劳。

人的情绪和天气有关系,晴空.的时候人会心情大悦,情绪高涨。
到了.天,特别是一个.雨绵绵的下午,人会沮丧、悲哀,而且疲倦,想睡觉。
这是因为.天一般都气压低,血中的氧气浓度就要下降,这个时候就会刺激副交感神经的兴奋性,即便在白天,人也很容易处于一种想收工回家的懈怠状态,如果这种感觉不被中止,人的抑郁情绪会发展到极端。


英国伦敦是个“雾都”,那里的人长年生活在愁云惨雾中,气压很低,伦敦的抑郁症发生率、.率都在世界上排前几位,就是因为低气压引起了副交感神经的兴奋,无论是身体还是心灵,都处于懈怠和沮丧之中。

这样的下午,最适合喝一杯咖啡,把交感神经唤醒,人一下子就兴奋起来,这才是咖啡最适合发挥作用的时候。

如果你为了应付一次头脑风暴的会议,临时赶个材料,咖啡还是可以指望的。
.可以使你在很短的时间内兴奋起来,进入应激状态。
不过每个人喝咖啡后产生的效果并不相同,肯定是喝得多、长期喝的人效果差,因为他们的神经突触已经被长久地刺激,变得不那么敏感了。


如果你下午两点有个会,你想调整到一个好的精神状态,那就建议你在1点的时候喝,因为咖啡发挥作用的时间是1个小时。
如果你晚上想睡个好觉,那么,最晚的那一杯咖啡不要晚于下午5点。

对于一次温和剂量的.摄取,它的兴奋作用一般在3-4小时消失。

过量摄取.,通常超过250毫克(相当于2-3杯煮咖啡),就会导致中枢神经系统过度兴奋,人会烦躁、心慌。

一般情况下,一杯咖啡含.的量从75-250毫克不等。
不同的食物,.的含量也不尽相同,以下列举了一些比较典型的含.的食物:


如果你是个有些懒惰的白领,喝咖啡倒是帮你改变性情和体质的办法之一:

午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖或伴侣的咖啡,有助于脂肪燃烧,至少它可以使你不像以前那样饭后懒散、睡意绵绵,因为咖啡把本来在此时开始“值班”的副交感神经的兴奋抑制了,换成了一触即发的交感神经兴奋。

下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行,等于是“.齐下”地减肥。
最好是热咖啡,它在热量消耗上比冰咖啡有效。

如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但最好别加糖,否则咖啡燃烧的脂肪又会被糖补回来。

如果你有点儿抑郁,但不属于抑郁症,只是心情比较伤感,属于多愁善感的人,喝咖啡会比吃药好,因为为此吃药实在有点儿“用力过猛”了。

现在医学上的研究新成果频出,但很多保健营养品的作用是否经得住考验还要假以时日,咖啡的功效就是其一。
虽然之前一直有种说法,认为咖啡可以减少心脏病、高血压的发生,但目前没有足够的证据说明喝咖啡与这些疾病有正相关。
包括之前被炒得火热的葡萄酒软化血管的作用一样,毕竟它们都是食物,即便有作用也很微小,不足以成为嗜饮咖啡和酗酒的依据。


▌本文由健康新佟学.

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黑咖啡能减肥吗总结

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