蘑菇能减肥吗!冬季营养瘦身蘑菇食谱

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导语:我们常说,“萝卜青菜,各有所爱”。
但是对于蘑菇,营养学家们却高呼,“蘑菇蘑菇,大家都爱”。
因为蘑菇富含无机物、维生素以及蛋白质等成分,并且多食也不会发胖,是一种被懒人们推崇的减肥食品。
所以,懒人们平日在家不妨做几道蘑菇美食来品尝品尝。

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3款蘑菇减肥食谱

一、番茄炒蘑菇

懒人食材:鲜蘑菇500克,番茄(中等个)3个,细盐、白搪、味精、料酒、香油各适量。

懒人做法:Step1:将鲜蘑菇去杂洗净,下入沸水中焯透后即捞出晾凉;番茄洗净后切块。

Step2:炒锅烧热,放入香油,把番茄块炒熟;将鲜蘑菇挤净水,下入锅内,加入细盐、料酒、味精、白糖,注意要用旺火烧开,然后再用小火焖一会儿即成。

懒人叮瞩:色鲜味美,益气养.。

二、清炒蘑菇

懒人食材:鲜蘑菇200克,葱花、精盐、味精、麻油各适量。

懒人做法:Step1:蘑菇去蒂,洗净后切片。

Step2:炒锅内放清水,烧开后放入蘑菇片,煮熟后加入精盐、葱花、味精,淋上麻油即可。

懒人叮嘱:清香爽口,化痰理气,补益肠胃。

三:白蘑菇排骨汤

原料:新鲜的白蘑菇、排骨。

调料:花椒、大料、小茴香、葱、姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法:

1。
将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;

2。

锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;

3。
大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;

4。
最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

懒人吃蘑菇瘦身经验之谈

瘦身经验一:最好吃新鲜蘑菇。
在.或商场里.的蘑菇有时会用水浸泡来保证质量。
这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水里了,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。

瘦身经验二:患有肠胃病及..衰竭的人,不要常吃蘑菇,因为蘑菇中含有一种叫甲壳质的物质,会阻碍肠胃的消化吸收。

蘑菇瘦身法Q A

Q:孕妇可以吃磨菇吗?

A:可以吃。
而且孕期如果能够吃大量的各种蘑菇,对胎儿的发育还有很大好处呢,因为蘑菇里面含有大量的维生索和矿物质。

Q:如何挑选蘑菇?

A:在.香菇时,菌盖厚一些的好,其香味会更加浓郁;用手摸一摸,表面不贴手、无霉变;菌盖边要向内卷,如果是直的,说明熟过了头。
最好的香菇菌盖上有裂开的花纹,被称为花菇。
裂开的花纹多说明营养成分积累的更多,因此花菇的营养价位更高。

吃蘑菇有什么好处?

蘑菇营养丰富,能提高免疫力,还有减肥的功效。
蘑菇中含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养成分,而且蘑菇的热量很低,经常吃也不会发胖。

另外,蘑菇中含有很高的植物纤维素,它可以防止便秘还能降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c含量比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
当然对健康甚至于美容都非常有益。

吃蘑菇跟牛肉有很强的饱腹感,多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条身材,还可以美容和预防便秘。

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蘑菇能减肥吗总结

关于蘑菇能减肥吗已经成为一个热门话题
言而总之,(www.e110.info)整理的这篇文章蘑菇能减肥吗只能让你对这个问题一定的认识,了解更多相关信息还是需要看下以下视频和更多关于蘑菇能减肥吗的文献。

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