什么是瑜伽!水瑜伽

关于瑜伽已经成为一个热门话题,今天小编和你就一起来看看什么是瑜伽这篇资料,来揭开水瑜伽相关真相。

球瑜伽舞韵-水姻缘视频时长:04:52 球瑜伽舞韵-水姻缘 1、亲子瑜伽2、亲子瑜伽3、哈他瑜伽4、瑜伽休息术5、瑜伽是什么


水中祁阳式 动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。
作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。
动作简单,效果非常显著。
水中仰天式 动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。
注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。
感受扩胸的舒畅感。

作用:健美.,预防.下垂,矫正驼背,改善姿势.,有效缓解疲劳,恢复精力,柔软脊椎。
水中鱼钩式 动作:双腿打开比肩略宽,稳站水中,吸气,单臂侧面上伸贴耳,呼气;吸气,上身缓慢正侧弯曲,呼气,顺畅呼吸,还原换另一侧。
意识力集中在侧腰拉紧处,体验肌肉伸展的紧绷感。
作用:消除腰腹部、手臂赘肉,使腰部纤细,展现身体曲线美;刺激颈部和喉咙,增强甲状腺荷尔蒙的分泌活动,促进钙质的新陈代谢,塑造紧实、有弹性、嫩白的美丽肌肤。
水中天鹅式 动作:两脚并拢站立(因水中浮力较大,建议初学者扶住池边或手臂侧平举,以便更好的保持平衡),左手叉腰,吸气右手勾住大脚趾,呼气向前伸直,再缓缓地向侧面打开,注意保持四肢伸直,控制好身体的平衡,深呼吸;回原,换另一侧。
作用:刺激与腿部相关的经络,消除腿部、腰部和臀部的赘肉,在改善腿部肥胖症状上会得到卓越的效果。
水中祁阳式 动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。
作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。
动作简单,效果非常显著。
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什么是瑜伽总结

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