亲子瑜伽!娘娘孙俪又晒瑜伽

关于瑜伽已经成为一个热门话题,今天小编和你就一起来看看亲子瑜伽这篇资料,来揭开娘娘孙俪又晒瑜伽相关真相。

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河北青年报《家长会》周刊官微

家长好好学习,孩子天天向上

娘娘孙俪练瑜伽已经有12年了,除了自己坚持练瑜伽,她还和两个孩子一起练。
从微博上可以看到,等等和小花妹妹现在也是做的有模有样。

可以看出,瑜伽已经成为她和孩子们的日常了。
除了娘娘,姚晨即使是怀孕了,姚大神也要和儿子一起玩瑜伽,而且涉及的器材还不简单哦。

还有李小璐和甜馨

亲子瑜伽是在欧美等国家流行起来的,它强调在舒缓轻柔优美的音乐声、轻松愉快的氛围中一起练习。
但是,只有三岁以上才可以练习“真正的”瑜伽。

究竟亲子瑜伽有多好,明星们都纷纷效仿呢?

1

促进.关系以亲子瑜伽的方式促进妈妈与宝宝的沟通,有利于帮助孩子形成良好的性格,还会起到一个示范作用。

同时宝宝做到了锻炼动作,受到.表扬,能够激励宝宝的行为,促进宝宝跟妈妈建立良好的.关系。

2

促进宝宝身体发育促进宝宝脑部发育,加强骨骼和肌肉的坚韧度,迅速增强宝宝体质;还能加快新陈代谢、促进血液流动,增强宝宝心脏功能,增强免疫系统,强化消化系统,改善睡眠和饮食。

3

纠正宝宝.姿势物理治疗师曾经指出,瑜伽有助于宝宝形成良好的姿态。
通过瑜伽动作伸展全身肌肉和筋骨,调节.姿势。

4

调动宝宝运动细胞

练习瑜伽能够让宝宝尽快找到平衡感、节奏感和反应能力,拥有更加敏捷的身手以及对身体各方面的协调能力,久而久之还能让宝宝爱上运动。

5

集中宝宝注意力

瑜伽需要集中精神,稳定情绪,通过亲子瑜伽的练习,宝宝以妈妈为榜样,会慢慢地形成注意力集中、稳定性强的良好性格。

既然亲子瑜伽有这么多好处,那么我们一起来上上瑜伽课

1

树式

树式是比较简单的站立体式,训练亲子两人的平衡感和默契。

妈妈和孩子手牵手,各抬起一只脚,将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧,左右.替此动作。

2

下犬式

下犬式是亲子瑜伽每次练习的必备体式。
让小朋友待在中间,好像玩游戏,趣味十足会增加他们的参与感。
孙俪和姚晨都采用过这种方式。

妈妈四肢俯撑,.撅起,手脚四肢分别向中间靠拢,形成山峰形状,让小朋友以相同动作待在.中间。

3

战士二式

妈妈和宝宝往相反的方向完成这个体式,既是拉伸,也通过眼神的对视完成感情的累积,可以锻炼平衡能力,提高注意力和稳定性。

两个人分开双腿,屈膝,脊柱正直,吸气时伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,眼睛看指尖方向。
呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿与地面平行。

4

简易坐

经常带着小朋友练习盘腿,不容易犯多动症。

两个人面对面坐好,双手抬起,手指在胸前分开。
手掌贴近孩子的手,直到几乎贴靠在一起,慢慢地向上、向下、向左、向右.双手。
两个人做对应动作就像镜子一样,再让孩子来引导做动作。

5

蛇式

现在小朋友都经常玩电子产品,经常和她一起练习蛇式,既可以变向让她多运动,也能让父母和孩子有更多的身体接触,增加情感。


孩子趴在地上,两腿分开,妈妈坐在宝宝两腿间的地上,腿跨在孩子上方,孩子手往后伸,妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕,慢慢将其身体带离地面,后弯。


6

双人V字式

妈妈和孩子一起靠手支撑完成动作,建立彼此的亲子信任感。

孩子和妈妈对坐,双手拉住,脚掌相对,依次将双腿向前向上蹬直,背部立直。
可强壮腹部肌肉,增强内脏活力,修正腰椎的扭曲,促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。


7

站立前屈式

互相牵绊,互相照顾,互相帮忙,让孩子与.关系更加紧密。

妈妈与孩子背对背站立吸气时,两人同时前弯,双腿尽量伸直,双手互抱对方小腿,停留10~

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亲子瑜伽总结

关于亲子瑜伽已经成为一个热门话题
言而总之,(www.e110.info)整理的这篇文章亲子瑜伽只能让你对这个问题一定的认识,了解更多相关信息还是需要看下以下视频和更多关于亲子瑜伽的文献。

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