健康枕头!【提示】小心枕头“陷阱”

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小心枕头“陷阱”

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近年来,形形.带有功能化的枕头走入了千家万户。

由于这类枕头中含有具保健作用的决明子、野菊花、女贞子等传统中药材,每个.价少则数百元,身价昂贵的,甚至超过千元。

俗话说:“不求仙方求睡方,养生妙招枕中藏。

如何选购一个适合自己的枕头呢?

专家表示,选购枕头有讲究,适合自己就好。
对.患者而言,尤其要注意枕头的选择。

保健枕真能“保健”?

市场上关于治疗.的枕头很多,销量也不错。
那么,保健枕是否如其广告宣传的那样,具有“神奇”功效呢?

据专家介绍,目前在市面上.的枕头主要有以下两类——

1

一类是.偏高的高科技枕头,常见的有“塑型枕”、“记忆枕”和“药枕”。

“塑型枕”,两头一边高、一边低,呈弧形状;“记忆枕”,会根据人的睡姿改变形状,使用几次后,就会根据个人的睡姿自动“记忆”并使形状固定下来;“药枕”,一般采用具有益气活血、强筋壮骨等作用的药物制成。

“此类枕头,其主要缺点是它设计的固定形状缺乏个体化观念,即使个别初步考虑到了个体差异,但是其形状和高度也难做到根据人体睡眠姿势的改变而改变。

专家表示,枕此类枕头时间不宜太长,一般控制在半小时至1小时之间最佳。

若整晚都枕此类枕头睡觉,久之,颈部健康的人会出现频繁落枕,.患者则会出现.症状加重现象。

2

另一类是.普遍偏低的普通枕头,依据其质地,可分为硬和软两种。

硬枕头常见的有“荞麦枕”、“黄豆枕”、 “酒瓶枕”等,这类枕头睡上去感受偏硬。

软枕头常见的有“高弹棉”、“太空棉”、“鸭羽绒”,这种既软又易塑型的枕头,睡上去松软舒适。
更重要的是其形状和高度可随睡眠姿势改变而改变,并且通透性好,有助于颈部局部皮肤汗液排泄和透气,适合整晚枕用,有助于缓解颈部疲劳和维持颈椎生理性前凸。

专家指出,此种软枕头是.患者的首选枕头。
但有一点需要注意:因为人体睡眠时体表汗液及空气的水蒸气会进入枕芯,这不仅会影像枕头的弹性,而且“久居湿地”也会对颈椎不利,所以要经常让它晒晒太阳,保持其松软、干爽。

“高枕”真可以无忧?

一般来说,头部保持稍高的位置还是有好处的。
因为高一点可防止头部充血,.也因而抬高了些,使呼吸顺畅,下半身血液回流也减慢了些,可减轻心脏负担,这些都有利于睡眠。

但并不是把枕头垫高就行了。
据专家介绍,“高枕”容易引起落枕、.。

正常情况下,人体颈椎有一个前凸的弧度,称为“生理性前凸”。
颈椎曲度的形成是由于颈4~颈5椎间盘前厚后薄而维持的,这是人体生理的需要。
它可以增强颈椎的弹性,起到一定的缓冲振荡的作用,防止大脑损伤。
同时,也是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常的解剖生理需要。
该生理前凸恰似帆船张开的风帆,颈椎前后的肌群又恰似风帆两侧的缆绳,它们共同来维持颈椎的稳定性及正常的屈伸、旋转等功能。

人在任何情况下,都以保持这种颈椎生理性前凸为最舒服。
人在睡眠时也毫不例外,而这就需要枕头来完成对颈椎正常生理性前凸的维持作用。

专家表示,劳累一天后,我们的颈后肌群由于整日处于张力状态而会疲劳。
人体睡觉时,如果有一个“外力”能够替代颈后肌群的牵张力,那么就会使颈后肌群不用再维持颈曲而都得到充分休息,人体颈椎又不失正常的生理弧度。
这有利于颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节,以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织.在睡觉时与整个人体一起放松与休息,从而延缓颈肌退变,达到预防.发生的作用。

睡眠时,枕头不仅是保障颈部关节、肌肉得以充分休息的基本条件,而且也是预防和治疗颈椎劳损的关键因素之一。
合理的枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部,也就是后脑勺的后凸。
因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织.才会处于一个放松休息的状态。

专家认为,枕头不宜过高,但也不宜过低或不枕枕头睡觉。

最合适的枕头高度,应该是枕头的高度略高于每个人一侧的肩宽。

侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;

仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑。

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健康枕头总结

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言而总之,(www.e110.info)整理的这篇文章健康枕头只能让你对这个问题一定的认识,了解更多相关信息还是需要看下以下视频和更多关于健康枕头的文献。

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